Cum să crești potența la bărbațiO persoană care este în mod natural plină de vigoare și sănătate se caracterizează prin încrederea că va rămâne atât de puternică și sănătoasă în anii lungi și fericiți ai vieții sale. Și faptul că neglijarea elementelor de bază ale unei nutriții adecvate și consumul unei cantități excesive de alimente populare, dar dăunătoare, nu îl vor afecta în niciun fel. Și această atitudine condescendentă față de activitatea fizică, obiceiurile proaste vor scăpa de el. Eh, nu! - corpul este revoltat și mai devreme sau mai târziu reacționează la o astfel de nesocotire pentru eșec.
Probleme de potență
La un om, eșecul de a face acest lucru duce adesea la probleme cu potența: o erecție slabă și, eventual, nepermanentă, o scădere a dorinței sexuale, o scădere a calității spermei. . . fosta mare formă? Răspunsul este simplu: urmați regulile binecunoscute ale unui stil de viață sănătos din copilărie, acordați atenție dietei și exercițiilor fizice, odihniți-vă suficient și fiți mai puțin nervos.
Cu primele probleme de potență și chiar mai bune - pentru a le preveni, este foarte important să vă echilibrați dieta și să furnizați organismului toate substanțele care pot avea un efect pozitiv asupra performanței sexuale și a calității vieții sexuale.
masă
Pentru a crește potența, este necesar să mâncați o cantitate suficientă de proteine în alimente, dar grăsimea din alimente nu trebuie să fie mai mult sau mai puțin de 30 la sută. Sursa principală de proteine sunt carnea, peștele, ouăle, nucile, fasolea, mazărea, produsele lactate.
Pentru a crește potența, este, de asemenea, foarte important ca organismul masculin să primească din alimente mineralele și vitaminele de care are nevoie. Fosforul are un efect pozitiv asupra calității potenței, principalele surse putând fi migdale și arahide, dovlecei, semințe de dovleac și floarea soarelui, ciuperci, usturoi, carne de vită și miel, ierburi (pătrunjel, spanac, țelină), crabi, prune uscate și stafide .
Un element important în acest context este și zincul, care este necesar pentru producerea celui mai important hormon masculin - testosteronul. Puteți obține zinc consumând ouă crude, mazăre și linte, ovăz, secară, grâu și ficat. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că dieta standard include aportul de 10 până la 15 miligrame de zinc din alimente, dar nu mai mult de o treime din această cantitate este absorbită de organism și, prin urmare, mulți experți recomandă administrarea zilnică de zinc sub formă de tablete. și suplimente alimentare.
Vitamina E este un alt element esențial pentru puterea totală a bărbaților și o puteți obține din pâine făcută din grâu integral și tărâțe, cereale proaspete, nuci, soia, floarea soarelui, uleiuri de arahide și susan, banane și roșii.
Stresul și nevrozele
Încetarea temporară a potenței este adesea asociată cu stres constant și nevroze, ceea ce înseamnă că, pentru a crește potența, acești factori care afectează negativ potența trebuie excluși. Masajele, băile aromate, cursurile de yoga și somnul bun ajută la rezolvarea tensiunii nervoase. Experții susțin că frica, nervozitatea și lipsa de moral sunt adesea legate direct de deficiența de vitamina A.
În organism, ouăle se pot umple. Există nenumărate feluri de mâncare care se prepară odată cu utilizarea lor: acestea sunt omletele și ouăle fierte, precum și ouăle amestecate tradiționale, la care, apropo, este recomandabil să adăugați ceapă, deoarece acest produs este, de asemenea, recunoscut ca fiind foarte, foarte util pentru potență.
Activitatea fizică regulată ajută la ameliorarea stresului, la saturarea corpului cu vindecarea oxigenului, la circulația sângelui prin sistemul circulator mai repede și la prevenirea acumulării de kilograme în plus (care, de altfel, nu au cel mai bun efect asupra potenței). . Antrenamentul fizic este recunoscut ca una dintre principalele condiții pentru menținerea tonusului și potenței corpului - la nivel.
Încărcați pe corp
Dar trebuie să ne amintim că stresul moderat, care dă plăcere persoanei în sine, are un efect pozitiv asupra potenței. Dar activitatea fizică excesivă duce la oboseală și, prin urmare, la o scădere a potenței, astfel încât principalul lucru atunci când faceți exerciții fizice este să nu exagerați.
În paralel cu antrenamentul, are sens să faci băi de șold contrastante, să mergi regulat la baie și să faci alte tipuri de întărire.
Obiceiuri proaste
În plus, este foarte de dorit să scapi de un obicei dăunător potenței, dacă există unul: renunțarea la fumat. Este foarte posibil să crești potența renunțând la țigări, deoarece fumatul este adesea principala cauză a bolilor cardiovasculare, care determină semnificativ potența.
De asemenea, se recomandă prudență la consumul de alcool: în principiu, problemele de potență pot fi evitate dacă nu se depășește doza recomandată de medic. Există unele dovezi că un pahar de vin bun poate chiar stimula activitatea sexuală. În general, doza recomandată de alcool pe zi pentru menținerea sănătății și a potenței bune în raport cu alcoolul pur este de 30 de grame.
Medicament pentru potență
În ultimul timp, medicamentele pentru creșterea potenței și suplimentele alimentare au devenit din ce în ce mai populare. Oricare dintre aceste medicamente este utilizat, nu trebuie să îl luați fără să consultați mai întâi un medic. Numai un specialist poate stabili dacă și în ce doză și pentru cât timp sunt necesare medicamente pentru a crește potența.